Burnout bei Müttern

Sie lieben ihre Kinder über alles, jonglieren Job, Haushalt und soziale Verpflichtungen – und stehen am Ende selbst am Abgrund: Burnout ist längst kein Phänomen mehr nur für Führungskräfte. Immer mehr Mütter geraten in den Strudel aus Überforderung, Selbstzweifeln und chronischer Erschöpfung.

Warum trifft es so viele Mütter? Welche inneren Stimmen treiben sie an ihre Grenzen – und wie gelingt der Ausstieg aus dem Hamsterrad?

Man sieht es ihnen nicht immer an – aber viele Mütter stehen unter einem immensen Druck. Sie funktionieren, obwohl ihre Batterien längst leer sind. Schlaflose Nächte, endlose To-Do- Listen und der stille Anspruch, alles zu schaffen, fordern ihren Tribut. Wenn der Körper streikt, die Tränen näher sind als das Lächeln – dann ist es oft schon fünf nach zwölf.

Das Bild der „perfekten Mutter“ ist tief in unserer Gesellschaft verankert: liebevoll, geduldig, organisiert – und bitte jederzeit präsent. Doch nach der Geburt eines Kindes beginnt für viele Frauen eine emotionale Achterbahnfahrt. Die Balance zwischen Berufsleben, Familie und Selbstfürsorge ist ein Hochseilakt, bei dem viele irgendwann abstürzen.

Der Wiedereinstieg in den Beruf bringt neue Anforderungen, die Verantwortung bleibt, der Alltag dreht sich weiter – nur schneller. Und mitten drin: eine Mutter, die alles richtig machen will. Zu oft bleibt dabei eine auf der Strecke: sie selbst.

Zwei Stimmen begleiten viele Mütter wie Schatten: die innere Antreiberin und die innere Kritikerin.

Die Antreiberin ruft:

„Streng dich an!“, „Sei perfekt!“, „Mach schneller!“

Die Kritikerin flüstert:

„Das reicht noch nicht!“, „Andere machen das besser!“, „Du versagst!“

Diese inneren Stimmen stammen nicht aus dem Nichts. Sie wurzeln oft in frühen Erfahrungen, gesellschaftlichen Normen und eigenen Ansprüchen. Werden sie übermächtig, entsteht ein Dauerzustand der Selbstüberforderung – ein Nährboden für das sogenannte Mama-Burnout.

Der Begriff „Mental Load“ beschreibt eine Last, die man nicht sieht – aber spürt. Es ist das ständige Mitdenken, Erinnern, Planen: Arzttermine, Geburtstagsgeschenke, Kita- Elternabende, der Wäscheberg, der ausufernde Kalender.

Mütter sind oft das unsichtbare Management ihrer Familien – zuständig für alles, was „im Hintergrund“ läuft. Dieses mentale Multitasking bringt selbst resiliente Menschen an ihre Grenzen. Die Folge? Dauerstress, Schlafstörungen, Gereiztheit – und das Gefühl, nie anzukommen.

Ein Burnout lässt sich vermeiden – wenn man rechtzeitig gegensteuert. Diese Strategien helfen:

• Grenzen erkennen und respektieren
• Achtsamkeit üben und ins eigene Körpergefühl zurückfinden
• Nein sagen lernen, ohne Schuldgefühle
• Innere Stimmen entlarven und ihnen bewusst begegnen
• Hilfe annehmen – von Partner, Freunden oder professioneller Seite
• Regeneration ernst nehmen: Zeit für sich ist keine Schwäche, sondern Überlebensstrategie

Warum professionelle Unterstützung so wichtig ist

Wenn der Akku leer ist, reicht es oft nicht mehr, nur kleine Veränderungen vorzunehmen. In solchen Fällen braucht es einen geschützten Raum – fern vom Alltag – in dem Mütter wieder zu sich selbst finden können.

Die BetaGenese Klinik hat sich genau darauf spezialisiert: In einem individuell zugeschnittenen, psychosomatischen Behandlungskonzept begleiten wir Mütter mit Burnout einfühlsam, professionell und nachhaltig. Körper, Geist und Seele bekommen hier die Aufmerksamkeit, die sie so lange vermisst haben.

Stellen Sie sich vor, es gäbe noch eine dritte Stimme – leiser, aber kraftvoll. Sie sagt:

„Du darfst eine Pause machen.“

„Du bist genug – genau so, wie du bist.“

„Es ist okay, Hilfe zu brauchen.“

Diese Stimme nennen wir die innere Erlauberin. Sie steht für Mitgefühl, Selbstfürsorge und die Fähigkeit, sich selbst zu verzeihen. Und sie ist trainierbar.

Denn selbst Superheldinnen brauchen manchmal einen sicheren Ort, an dem sie einfach nur Mensch sein dürfen.

Wenn Sie sich in diesem Beitrag wiedergefunden haben, ist das kein Zufall – und kein Einzelfall. Burnout bei Müttern ist real.

Und: Sie sind nicht allein. Die BetaGenese Klinik ist ein Ort des Innehaltens und der Erneuerung.

Mit unserem ganzheitlichen psychosomatischen Ansatz begleiten wir Sie zurück in Ihre Kraft. Mit Raum zum Atmen. Mit Verständnis. Und mit dem tiefen Wissen: Auch Fürsorge braucht Fürsorge.

Gönnen Sie sich den wichtigsten Schritt: den zu sich selbst.

Wir freuen uns darauf, Sie in der BetaGenese Klinik willkommen zu heißen.