Sommer, Sonne, Stress – Viele Menschen sehnen ihren Urlaub herbei. Kein Stress, einfach mal abschalten und die Seele baumeln lassen. Doch warum fühle ich mich gestresst, obwohl es mir materiell gut geht? Im Vergleich zu den Lebensumständen der vorherigen Generationen sind die Menschen heute keinen wesentlich größeren Belastungen ausgesetzt. Sie haben häufig mehr Freizeit und auch eine bessere medizinische Versorgung und somit eine gesteigerte Lebenserwartung, wie Prof. Dr. Georg Hasler, Stress- und Depressionsforscher und Chefarzt des Freiburger Netzwerks für Psychische Gesundheit, erklärt. Dennoch fühlen viele sich gestresst – beruflich und auch privat.
Was ist Stress?
Unter Stress versteht man die erhöhte Beanspruchung des Körpers durch Einflüsse aus dem Umfeld einer Person. Die Anspannung im Körper steigt an und treibt den Körper in eine erhöhte Alarmbereitschaft. Körper und Psyche agieren nicht getrennt voneinander, sondern sind normalerweise im Einklang. Die Stress-Reaktion kann durch verschiedene Dinge hervorgerufen werden: Zeitdruck, Konflikte bei der Arbeit mit Vorgesetzten oder Kolleginnen und Kollegen, soziale Konflikte im privaten Umfeld, einfach zu viel zu tun.
Grundlos gestresst – warum?
Der sogenannte gefühlte Stress geht auf die nun höheren Erwartungen des gesellschaftlichen und persönlichen Umfeldes zurück. Stress früher und heute sind fast nicht vergleichbar. Das Leben der Menschen heute ist von einem Ringen um sozialen Status geprägt, dem das menschliche Gehirn nicht dauerhaft standhalten kann. Dieser zieht sich durch das Berufs- und Privatleben gleichermaßen. Man fühlt sich dadurch dauerhaft gestresst, obwohl man keinen aktiven Grund für diesen Stress erkennen kann. Aber: Es besteht der Anspruch, beruflich und privat, stets erfolgreich und gut gelaunt, kreativ und motiviert zu sein und darüber hinaus auch auf den sozialen Netzwerken zu kommunizieren und rasch zu reagieren. Diese selbst- und fremdauferlegte Dauerbelastung stresst den Menschen und kann zur Entstehung von psychischen und auch körperlichen Erkrankungen beitragen.
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Stresssymptome erkennen
Der dauerhafte und grundlose Stress wird oft gar nicht erkannt, ehe er in körperlichen Symptomen resultiert. Dann fragt man sich plötzlich „Warum bin ich gestresst?“. Deswegen kann es hilfreich sein, die verschiedenen Symptome von Stress zu kennen und frühzeitig erkennen zu können. Folgende Symptome sind Hinweise auf eine erhöhte Stressreaktion des Körpers:
Kann man Stress behandeln?
„Ich fühle mich gestresst und weiß nicht, warum“ oder „Ich bin immer gestresst“ sind Gedanken, die viele Menschen haben. Da kommt natürlich die Frage auf, ob man Stress irgendwie behandeln kann. Die Antwortet lautet: Ja! Wenn der Stress noch kein allzu schlimmes Ausmaß genommen hat, schaffen Menschen es oft noch, mit verschiedenen Mitteln individuell gegen den lästigen Stress anzugehen.
Dazu gehören Meditation, zum Beispiel mit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), in den Urlaub fahren und sich eine Auszeit nehmen oder angewandte Achtsamkeit. Auch körperliche Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen. Eine Runde Spazieren in der Mittagspause oder eine Sporteinheit am Abend können den Körper entlasten. Die Spezialistinnen und Spezialisten der BetaGenese Klinik in Bonn können dabei helfen, Stressbewältigung zu erlernen.
„Erholung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Und längere Urlaubsauszeiten können stressanfälligen Menschen dabei helfen, die Anfälligkeit für Erschöpfungskrankheiten oder ein Burnout zu reduzieren. Mit einer gesunden Work-Life-Balance kann Stress aktiv reduziert und die eigene Lebenserwartung so verlängert werden.“
Wenn der dauerhafte Stress jedoch überhandnimmt, gibt es weitere Therapiemöglichkeiten. Die BetaGenese Klinik bietet zum Beispiel Therapie mithilfe von Biofeedback an. Dabei wird Patientinnen und Patienten geholfen, ihren Körper und ihre Psyche besser kennenzulernen. Sensoren werden am Körper angebracht und zeigen auf einem Bildschirm in Echtzeit die Reaktionen des Nervensystems an.
Zusätzlich sollte man seine Zeit am Handy, online, oder am Computer reduzieren. Die dauerhafte Verfügbarkeit für andere sorgt ebenfalls für dauerhaften Stress. Besonders Jugendliche sollten einen achtsamen Umgang mit Medien und dem Internet erlernen, um frühzeitig dauerhaftem Stress entgegenzuwirken. Weniger Konsum von digitalen Medien führt zu einem glücklicheren Leben, wie Studien zunehmend belegen können. Es ist also ratsam, ab und zu eine digitale Auszeit zu nehmen. Schon ein paar Tage fernab von Social Media und dem Internet können helfen, dem ständigen Druck, präsent zu sein, entgegenzusteuern.
Es ist wichtig, den Stress zu behandeln, bevor er zu einem Burnout führt. Burnout ist ein Syndrom, das infolge von chronischem Stress, besonders am Arbeitsplatz, auftritt. Dabei treffen äußere Faktoren (Stress auf der Arbeit, ungelöste Konflikte) auf innere Faktoren (zum Beispiel Perfektionismus), ganz ähnlich wie beim Stress selbst.
Stress behandeln in der BetaGenese Klinik
Die Behandlung in unserer Klinik ist ein wichtiger Schritt, sich frühzeitig mit den eigenen Beschwerdekomplexen auseinanderzusetzen und mit einem konzentrierten therapeutischen Angebot zu behandeln. Die Behandlung von Stress oder sogar Burnout in der BetaGenese ist immer individuell. Der erste Schritt in die richtige Richtung bietet hierbei die Erkenntnis, dass man Hilfe benötigt. Eine professionelle Behandlung hilft dann, die Auslöser für den Stress zu erkennen und wirkungsvolle Strategien zu entwickeln, um die ursprüngliche Lebensqualität zurückzugewinnen.
Ihre Vorteile in der BetaGenese Klinik
Ihre Gesundheit – Unsere Kompetenz.
Lesetipps zum Thema:
- Den Vortrag der „Sinn des Lebens Konferenz“ können Sie hier in voller Länge anschauen
- *Zum Beitrag des Tages-Anzeigers über Gregor Hasler
- Zum Blogbeitrag: Warum Urlaub so wichtig ist – ein Kommentar von Carsten Albrecht
