Therapeutisch wirksam ist, was dazu beiträgt, Ihr Handlungsspektrum und Ihre Wahlmöglichkeiten, zu empfinden und zu bewerten, zu erweitern und sie dazu befähigt, einen Unterschied im Erleben und Reagieren herzustellen.
- Ein maßgeblicher Baustein hierfür ist das Gefühl von „Selbstwirksamkeit“. Es ist die Überzeugung, auch in schwierigen Situationen, selbstständig zu handeln und Einfluss nehmen zu können. Der Glaube, „selber wirksam“ sein zu können, ist anerkanntermaßen ein entscheidender Faktor, um gesund zu bleiben bzw. es zu werden.
- Ebenso heilsam kann es sein, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen gelingt, was Sie geschafft haben. Sie haben die Wahl, sich nach Ihren Ressourcen zu orientieren, nicht nach den Defiziten.
- Eine weitere Eigenschaft, die erfahrungsgemäß in enger Verbindung mit der Fähigkeit zur Gesundung steht, heißt „Resilienz“. Wir sind umso resilienter, je mehr wir uns bei Störungen und Veränderungen anpassen und bewegen können, ohne zu „zerbrechen“, um nach überwundener Krise selbstregulativ zu unserem „Ursprungszustand“ zurückzukehren. Auch hierbei benötigen wir eine Auswahl an Bewertungs- und Handlungsoptionen.